Mindful Body -metodi perustuu 12 eri teemaan
Jokainen Mindful Body -tunti on kestoltaan 15, 30, 45 tai 60 minuuttia. Jokaisella tunnilla on oma psykologinen ja fysiologisen teema ja näitä teemoja on mahdollista yhdistellä, joka antaa monipuoliset ja laajat mahdollisuudet kehon ja mielen huoltamiseen kokonaisuutena.
–
Fysiologinen teema kuvaa sitä, ”mitä” kehon aluetta hoidetaan ja psykologinen teema kuvaa sitä ”miten” kyseisen alueen hoitoa lähestytään. Numero teeman edessä toimii lyhenteenä – mitä pienempi numero on, sitä ylempänä kehoa työskennellään.
Fysiologiset teemat:
- Kaula & Käsivarsi
- Niska & Hartia
- Rintakehä
- Olkapää
- Alaselkä & Pakara
- Alaselkä & Kylki
- Lantio & Nivunen
- Lonkka
- Pakara
- Reidet
- Selkäranka
- Nilkka & Pohje
Psykologiset teemat:
- Tiedosta
- Rentoudu
- Hengitä
- Luota
- Tunne
- Tila
- Paranna
- Avaa
- Etsi
- Vapauta
- Flow
- Energisoi
Jokainen Mindful Body tunti koostuu 4 eri osiosta, joista jokainen työstää fysiologisen teeman mukaista aluetta syvemmältä, jolloin saadaan aikaan hoitovaikutus tietylle kehon alueelle. Osion kesto riippuu tunnin kokonaiskestosta (15 minuutin mittaisella tunnilla käytetään 3 osiota) ja niiden painotus riippuu hieman tunnin fysiologisesta sisällöstä. Mindful Body -tunnin 4 osiota ovat:
- Alkulämmittely
- Vahvista & Avaa -osio
- Syvävenytys -osio
- Rentoutus -osio