Mindful Body Strength tunnit ovat oman kehon tai pienien painojen kanssa tapahtuvia fyysisesti haastavampia lihaskuntoharjoituksia. Kokonaisuus perustuu Mindful Body tuntien Vahvista & Avaa-osioihin – on yhtä tärkeää vahvistaa kehoa syvältä, kuin avata sitä syvältä, jotta keho on tasapainossa ja rakenteeltaan vahva.
Strength tunneilla liikkeet tehdään aina omaan tahtiin sekä oman liikkuvuuden ja kyvyn mukaan. Tunnilla voi käyttää tasaisempaa tahtia musiikin avulla luomaan tasapainon tunnetta liikkeiden kestoon, jolloin tunti soveltuu ryhmäliikuntamaailmaan loistavasti. Liikkeet ovat dynaamisia, pääosin aktiivisia liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita, joiden jälkeen keho tuntuu paitsi vahvalta, kannatellulta ja syvältä avoimelta. Nivelten liikeradat palautuvat lähemmäksi luonnollisia liikeratoja, jolloin niitä liikuttavat lihakset pääsevät tekemään työtään siten, miten niiden on tarkoitus työskennellä, jakaen fyysisen kuorman tasaisemmin myös eri kalvostojen linjoille.
Mindful Body Strength -tunnit kehittävät kehossa syvää lihaksistoa, parantavat liikkuvuutta ja tasapainoa sekä koordinaatiota Mindful Bodylle ominaisilla liikkeillä. Strength- tunnit pohjautuvat Mindful Bodyn 12 fysiologiseen teemaan ja ne ovat kestoltaan 30, 45 tai 60 minuutin mittaisia.
Strength- tunnit sopivat niin huippu-urheilijoille, kuntoliikkujille kuin esimerkiksi senioreille, sillä jokainen tunti on mahdollista muokata asiakaskunnalle sopivaksi: tunti voi olla raskas, jossa syke nousee ylös tai se voidaan tehdä rauhalliseen tahtiin yksinkertaisemmilla liikkeillä. Tunti muokataan aina asiakaskunnalle sopivaksi.
Strength -tunti yhdistettynä Mindful Body -tuntiin vie kehon avaamisen, vahvistamisen ja huoltamisen uudelle tasolle – erityisesti kun mahdollisuutena on yhdistellä eri teemoja niin Strength:istä kuin Mindful Bodyn fysiologisista ja psykologisista teemoista.
