Mindful Body Power tunnit jatkavat samaa linjaa kokonaisvaltaisesta ja syvästä kehon vahvistamisesta ja avaamisesta. Power tunneilla käytetään oman kehon painon lisäksi vapaita painoja sekä penkkiä tai lautaa ja tunti perustuu käytännössä funktionaaliseen harjoitteluun. Jokaisella tunnilla harjoitetaan koko kehon lihaksisto käyttämällä jotain tiettyä fysiologista teemaa. Jokainen harjoite sisältää liikkeet jaloille, rinnalle, selälle, pakaroille, vatsalle ja hartioille. Näiden lisäksi suurin osa tunneista sisältää harjoitteet myös käsivarsille ja kyljille.
Mindful Body Power tunnit kehittävät kehossa syvää lihaksistoa, parantavat liikkuvuutta ja tasapainoa sekä koordinaatiota paitsi Mindful Bodylle ominaisilla liikkeillä, myös kuntosalimaailmasta tutuin liikkein. Power- tunnit pohjautuvat myös Mindful Bodyn 12 fysiologiseen teemaan ja ne ovat kestoltaan 30, 45 tai 60 minuutin mittaisia.
Power- tunnit sopivat kaikille – niin huippu-urheilijoille kuin kuntoliikkujille, sillä jokainen tunti muokataan aina asiakaskunnalle ja sen tarpeisiin sopivaksi: tunti voi olla raskas, jossa syke nousee ylös tai se voidaan tehdä rauhalliseen tahtiin yksinkertaisemmilla liikkeillä.
Käytännön esimerkkejä Mindful Body Power tunnin harjoitteista:
Jos teet Mindful Body Power Lonkka-teeman, teet kaikkien kehon lihasryhmien harjoitteet niin, että jokaisessa liikkeessä on jokin lonkkanivelen liikeratoja avaavia ja vahvistavia liikkeitä. Kun olet tehnyt näitä liikkeitä koko tunnin, isot lihasryhmät ovat saaneet vahvan lihaskuntotreenin, syvät lihakset ovat joutuneet töihin ja tasapaino on kehittynyt lonkkanivelen liikkeiden vuoksi ja itse lonkkanivelet ovat avoimemmat ja kireyksistä vapaat. Samalla logiikalla tehdään esimerkiksi Rintakehä-tunti, jossa jalkojen harjoitteet sisältävät rintakehää avaavan ja/tai vahvistavan liikkeen tai Nilkka & Pohje tunti, jossa kaikki käsivarsien ja kylkien harjoitteet sisältävät nilkka-pohjelinjan harjoitteet jo itsessään.
