Blokkia tai palloa voidaan käyttää monessa liikkeessä muokkaamaan liikkeiden korkeutta tai suuntaa, joka tuo moneen venytykseen ja lihaskuntoharjoitukseen uuden ulottuvuuden kulmien muuttuessa. Blokki myös auttaa avaamaan esimerkiksi jalkaterän ja kämmenten lihaksistoa tavalla, joka ei ole mahdollista lattialla tehtävänä harjoitteena. Blokki toimii tarvittaessa tyynynä pään alla, joka tuo apua jäykkyyksistä kärsiville ihmisille auttaen rentoutumaan monessa liikkeessä syvemmin. Pallo puolestaan avaa selkärankaa mitä monipuolisimmin ja antaa lisää mahdollisuuksia syvien lihasryhmien vahvistamiseen ja nivelten stabilointiin.