Alkulämmittely
Alkulämmittely voitelee niveliä, parantaa kudosten verenkiertoa sekä hapensaantia ja avaa kehon liikeratoja.
Vahvista & Avaa
Vahvista & Avaa -osiossa vahvistetaan nimensä mukaisesti kehon syviä lihaksia ja niiden hallintaa tukien hyvää, avonaista ryhtiä ja vahvaa kehoa. Samalla viedään kohteena olevien kehon alueiden avausta pidemmälle dynaamisin venytyksin ja erilaisin fascioita avaavin harjoittein.
Syvävenytys
Syvävenytysosiossa avataan kohdealueena olevia lihaksia ensin pinnalta ja edetään kohti syvempiä alueita ja kireyksiä. Syvävenytyksessä lihasten liikkuvuus paranee ja samalla niiden aineenvaihdunta sekä hapensaanti vilkastuvat huomattavasti, jolloin kehosta pääsee poistumaan sinne kertyneitä kuona-aineita.
Rentoutus
Rentoutusosion musiikki, hengitykseen keskittyminen ja hetkeen pysähtyminen auttavat vähentämään stressiä ja rentouttamaan kehon lisäksi mieltä kokonaisvaltaisesti. Rentoutusosiossa myös kiteytyy tunnin psykologinen teema, joka auttaa ymmärtämään mielen ja kehon yhteyttä kokonaisvaltaisemmin.
Tuntien ajatus perustuu siihen, että ihminen itse tietää mikä tuntuu hyvältä ja mikä tapa hänelle on parasta, kun hän vain pysähtyy kuuntelemaan ja oppii kuuntelemaan itseään ja omia tuntemuksiaan. Mindful Body auttaa olemaan oman itsensä paras asiantuntija.
Mindful Body tunneilla etsitään yhteyttä mielen ja kehon välillä ja pysähdytään kuuntelemaan sitä, miltä tuntuu; miltä tuntuu hengittää ja miltä tuntuu rentoutua, mikä ihmiselle itselleen tuntuu oikealta.
Kaikki mitä tehdään, pyritään tekemään silmät kiinni. Näin päästään keskittymään tuntoaistiin ja kehon sisälle, jotta kaikki tekeminen lähtee kehon sisältä sen sijaan että se on ulkoa-sisälle ohjattua toimintaa.
Jokaisella Mindful Body- tunnilla on fysiologinen ja psykologinen teema. Näin kehon kiputiloja, avaamista ja rentoutumista lähestytään psykologian kautta eri tavoin. Ja mikä tärkeintä, näin opimme syventämään ymmärrystämme omasta itsestämme psyko-fyysisenä kokonaisuutena, ihmisenä.
Alkulämmittely voitelee niveliä, parantaa kudosten verenkiertoa sekä hapensaantia ja avaa kehon liikeratoja. Vahvista&Avaa-osiossa vahvistetaan kehon syviä lihaksia ja niiden hallintaa tukien hyvää, avonaista ryhtiä ja vahvaa kehoa. Samalla viedään kohteena olevien kehon alueiden avausta pidemmälle dynaamisin venytyksin ja erilaisin fascioita avaavin harjoittein. Syvävenytysosiossa avataan kohdealueena olevia lihaksia ensin pinnalta ja edetään kohti syvempiä alueita ja kireyksiä. Syvävenytyksessä lihasten liikkuvuus paranee ja samalla niiden aineenvaihdunta sekä hapensaanti vilkastuvat huomattavasti, jolloin kehosta pääsee poistumaan sinne kertyneitä kuona-aineita. Rentoutusosiossa musiikki, hengitykseen keskittyminen ja hetkeen pysähtyminen auttavat vähentämään stressiä ja rentouttamaan kehon lisäksi mieltä kokonaisvaltaisesti.
Mindful Body- tunti opettaa kehon tuntemusta sekä auttaa kuuntelemaan mitä oma keho viestii ja miltä liike tuntuu siinä ainaisen suorittamisen sijaan. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat huolehtia kehostaan ja nauttia pysähtymisestä kysyen samalla, mitä omalle keholle kuuluukaan?
Kenelle tunnit on suunnattu?
- Kaikille oman kehonsa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille
- Stressin hallintaan ja rentouttavaa hetkeä hakeville
- Yksipuolisesti kuormittavaa työtä tekeville
- Satunnaisista kiputiloista, kuten niska-hartiaseudun tai selän kivuista kärsiville
- Kaikille, jotka haluavat oppia kuuntelemaan ja tulkitsemaan omaa kehoaan paremmin